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Yoga für Kletterer und Bergsportler (Zink, Petra)
Yoga für Kletterer und Bergsportler , Yoga ist die perfekte Ergänzung für Kletterer und Bergsportler zum oft kraftintensiven Bergsport. Denn um den Körper im Gleichgewicht zu halten, ist es wichtig, nicht nur die Muskulatur zu kräftigen, sondern auch ihre Beweglichkeit zu erhalten. Mit Yogaübungen kann man diese auf eine Art und Weise trainieren, die Spaß macht und motiviert. Yoga fördert die Balance und das Wohlbefinden zugleich. Ob im Wohnzimmer, auf der Bergwiese oder der Bouldermatte - Yoga kann man überall ausüben. Man benötigt weder Geräte noch besondere Ausrüstung. Und jede Übungseinheit lässt sich an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten anpassen. Im Buch »Yoga für Kletterer und Bergsportler« stellt die Yogalehrerin, Sportwissenschaftlerin und begeisterte Alpinistin Petra Zink 54 ausgewählte Yogaübungen vor, die sich den beanspruchten Körperpartien von Bergsportlern widmen: Handgelenke, Schultern, Rücken, Hüften. Die Anleitungen in Bild und Text sind sehr detailliert. Außerdem werden verschiedene Übungsvarianten für Anfänger und Fortgeschrittene angeboten. Zusätzlich hat die Autorin speziell abgestimmte Übungssequenzen für Boulderer, Sport- und Alpinkletterer, Bergsteiger und Skitourengeher zusammengestellt. Übt man jeweils die exakt vorgeschlagene Sequenz, ergibt das eine etwa 30-minütige Yoga-Routine. Neben den vielen Bewegungsanleitungen lässt Petra Zink in ihrem Buch auch internationale Kletterer, Yogalehrer und Mediziner zu Wort kommen, die ihre persönlichen Yogaerfahrungen schildern, ihr Wissen mitteilen und von ihrer Leidenschaft für die Berge und das Yoga schwärmen. Begleitend zum Buch werden die Yoga-Übungen auch in Videos gezeigt, die zum Download zur Verfügung stehen. Einen kleinen Einblick in die Videos gibt es auf der Internetseite des Bergverlag Rother oder auch hier: https://vimeo.com/307020422/075f79bf24 , Bücher > Bücher & Zeitschriften , Auflage: 4., aktualisierte Auflage 2022, Erscheinungsjahr: 20220704, Produktform: Leinen, Titel der Reihe: Alpine Lehrschriften##, Autoren: Zink, Petra, Edition: REV, Auflage: 22004, Auflage/Ausgabe: 4., aktualisierte Auflage 2022, Seitenzahl/Blattzahl: 168, Abbildungen: 301 farbige Fotos, Keyword: Achtsamkeit; Alpinklettern; Balance; Bergsteigen; Beweglichkeit; Bouldern; Dehnen; Entspannung; Hüfte; Klettern; Lehrschrift; Lockerheit; Meditation; Rücken; Schulter; Skibergsteigen; Skitouren; Sportklettern; Training; Wandern; Yogaübungen, Fachschema: Alpinismus~Berg / Bergsteigen~Bergsteigen~Bergsteigen / Klettern~Klettern - Freeclimbing - Bouldern~Yoga, Fachkategorie: Turnen~Andere Sportarten und sportliche Wettbewerbe~Bergsteigen und Klettern~Körper und Geist, Thema: Entdecken, Fachkategorie: Yoga, Thema: Orientieren, Text Sprache: ger, Verlag: Bergverlag Rother, Verlag: Rother Bergverlag, Breite: 170, Höhe: 15, Gewicht: 539, Produktform: Gebunden, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Genre: Sachbuch/Ratgeber, Vorgänger: 2113976 A37474021 A33662547, Herkunftsland: ITALIEN (IT), Katalog: deutschsprachige Titel, Katalog: Gesamtkatalog, Katalog: Lagerartikel, Book on Demand, ausgew. Medienartikel, Relevanz: 0018, Tendenz: -1, Unterkatalog: AK, Unterkatalog: Bücher, Unterkatalog: Hardcover, Unterkatalog: Lagerartikel,
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Was sind die grundlegenden Sicherheitsvorkehrungen, die ein Kletterer beim Klettern beachten sollte?
Ein Kletterer sollte immer einen Helm tragen, um sich vor Kopfverletzungen zu schützen. Zudem ist es wichtig, das Kletterseil korrekt zu sichern und regelmäßig zu überprüfen. Außerdem sollte man stets auf die richtige Ausrüstung achten und vor dem Klettern den Zustand der Route sowie das Wetter prüfen.
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Was sind die wichtigsten Sicherheitsvorkehrungen, die ein Kletterer beim Klettern beachten sollte?
Ein Kletterer sollte immer einen Helm tragen, um sich vor Kopfverletzungen zu schützen. Zudem sollte er regelmäßig sein Kletterequipment auf Beschädigungen überprüfen. Wichtig ist auch, dass er immer einen Partner hat, der ihn sichert und im Notfall Hilfe holen kann.
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Was sind die wichtigsten Sicherheitsvorkehrungen, die ein Kletterer beim Klettern am Fels beachten sollte?
Ein Kletterer sollte immer einen Helm tragen, um sich vor herabfallenden Steinen oder Ausrüstung zu schützen. Zudem ist es wichtig, das Kletterseil regelmäßig zu überprüfen und korrekt zu sichern, um Stürze zu vermeiden. Außerdem sollte man sich stets bewusst sein, dass das Klettern am Fels ein Risikosport ist und entsprechende Kenntnisse und Fähigkeiten besitzen.
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Was sind essentielle Ausrüstungsgegenstände für Kletterer, um ihre Sicherheit beim Klettern zu gewährleisten?
Klettergurt, Kletterschuhe und Helm sind essentielle Ausrüstungsgegenstände für Kletterer, um ihre Sicherheit zu gewährleisten. Der Klettergurt dient zur Befestigung am Seil, die Kletterschuhe bieten guten Halt und der Helm schützt den Kopf vor Verletzungen durch herabfallende Steine oder Stürze. Es ist wichtig, dass alle Ausrüstungsgegenstände regelmäßig überprüft und in gutem Zustand gehalten werden.
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Wie wichtig ist die Sicherheitsausrüstung für Kletterer und welche Rolle spielt sie beim Klettern?
Die Sicherheitsausrüstung ist extrem wichtig für Kletterer, da sie dazu dient, Verletzungen zu vermeiden und das Risiko beim Klettern zu minimieren. Sie spielt eine entscheidende Rolle, da sie dafür sorgt, dass Kletterer abgesichert sind und im Falle eines Sturzes geschützt werden. Ohne die richtige Ausrüstung kann Klettern sehr gefährlich sein und zu schwerwiegenden Unfällen führen.
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Was sind die wichtigsten Sicherheitsvorkehrungen, die Kletterer beim Klettern in Fels- und Hallenklettern beachten sollten?
Kletterer sollten immer einen Helm tragen, um sich vor herabfallenden Steinen oder Ausrüstung zu schützen. Sie sollten regelmäßig ihr Sicherungs- und Kletterequipment überprüfen, um Unfälle durch defekte Ausrüstung zu vermeiden. Zudem ist es wichtig, immer einen Partner zu haben und sich gegenseitig zu sichern, um im Notfall Hilfe leisten zu können.
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Was wünscht man einem Kletterer?
Was wünscht man einem Kletterer? Möge er stets sichere Routen finden und geschickt Hindernisse überwinden. Möge er immer festen Halt haben und seine Ziele mit Leidenschaft und Ausdauer verfolgen. Möge er die Schönheit der Natur und die Freiheit des Kletterns in vollen Zügen genießen. Und möge er stets gesund und unverletzt nach jeder Tour zurückkehren.
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Was sind einige wichtige Sicherheitsvorkehrungen, die Kletterer beachten sollten, um Unfälle beim Klettern zu vermeiden?
Bevor man mit dem Klettern beginnt, sollte man sicherstellen, dass man über die richtige Ausrüstung verfügt und diese ordnungsgemäß verwendet. Es ist wichtig, regelmäßig Sicherheitschecks an Ausrüstung und Seilen durchzuführen, um sicherzustellen, dass sie in gutem Zustand sind. Kletterer sollten außerdem immer einen Partner haben, der sie sichert und im Notfall eingreifen kann. Zuletzt ist es wichtig, die eigenen Fähigkeiten realistisch einzuschätzen und nur Routen zu wählen, die dem eigenen Können entsprechen.
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